【6項目で比較】おすすめの冷凍宅配弁当ランキングTOP3

【総合】おすすめの冷凍宅配弁当ランキング TOP3

以下のような条件でおすすめの宅配弁当ランキングを紹介します。ランキングは ①おかずのみ と ②ごはん付き で分かれています。

ランキングを作成した基準や選考対象とした26種類についてはランキングの下部で説明しています。興味がある方はチェックしてみてください。

総合1位はナッシュ

総合1位は「ナッシュ 」です。価格/メニュー/注文解約のしやすさなどでバランスよく点数を稼いでいます。難点としては糖質や塩分以外の栄養成分にバラツキがあることが挙げられますが、栄養成分ごとのソートなど機能面が充実しているため、メニューを選別することでカバーできます。

おかずのみの宅配弁当TOP3

おかずのみの2位と3位は以下のサービスになりました。また、おかずのみの19種類のサービスの平均点は18.5でした。

順位	サービス	点数
1位	ナッシュ	24.2
2位	Meals	22.8
3位	ライフミール	22.3
平均	ー	18.5

ごはん付きの宅配弁当TOP3

ごはん付きの宅配弁当のTOP3は以下のサービスになりました。また、ごはん付きの14種類のサービスの平均点は18.2でした。

順位	サービス	点数
1位	マッスルデリ	23.2
2位	ワタミの宅食ダイレクト	22.1
3位	mealtime	21.8
平均	ー	18.2

TOP3のサービスの特徴を比較

TOP3のサービスの6項目の評価をチャートにまとめました。

おかずのみ

	サービス	強み	弱み
1	ナッシュ	コスパが良い2 メニューが多い	栄養のバラつき大
2	Meals	野菜/品目が多い 栄養バランス良し	メニューが選べない (おまかせのみ)
3	ライフミール	価格が安い 冷凍庫レンタル可	量が少ない

各サービスに関する補足

ナッシュ

ナッシュの管理項目は糖質30g以下と塩分2.5g以下の2つです。カロリーなどのバラつきも大きいので気になる人はメニューを並び替えして自分で選ぶようにしましょう。メニュー数は豊富にあるので絞り込んだとしても数は十分にあります。

 ナッシュを試してみる

Meals

Mealsはカロリー, タンパク質, 糖質, 塩分, 野菜量, 品目数 の6つが管理されており、栄養バランスに優れています。メニューが選べないことだけが難点ですが、価格も割と安く、量もほどほどにあるので全ておまかせで健康的な食事を摂りたい人に最適です。

 Mealsを試してみる

ライフミール

ライフミールはとにかく価格が安いです。比較対象をナッシュとしたときに安さでは勝っていますが、メニューの数と量の多さでは負けています。量は少なくてもいいので安さを重視したい人におすすめです。

 ライフミールを試してみる

ごはん付き

	サービス	強み	弱み
1	マッスルデリ	PFCバランスの管理 初回割引が大きい 解約がしやすい	継続価格が高い
2	ワタミの宅食 ダイレクト	価格が安い	メニューが選べない
3	mealtime	価格が安い メニューが選びやすい	注文/解約がしにくい

各サービスに関する補足

マッスルデリ

マッスルデリは初回割引が50％と調査した全サービスのなかで最大です。また、PFCバランスがしっかりと管理されており、味もおいしいため、減量食/ダイエット食の知識がない人は一度は試しておきたいサービスです。また、AIチャットで簡単に解約ができるので気軽に始められます。

 マッスルデリを試してみる

ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは価格の安さに優れています。ごはん付きの宅配弁当は栄養素を管理しており、やや高価なものが多いですが、そこまでこだわりはなく、低コストで継続利用をしたい人に向いています。

 ワタミの宅食ダイレクト

mealtime

mealtimeは 価格が安くメニューの絞り込み機能にも優れたサービスです。また、最短で翌日に届けてくれるので急な予定変更にも対応がしやすいです。ただ、定期購入は栄養士との相談のもとで数値改善をしていきたい人向けであり、注文/停止/解約などが全て電話対応になってしまうのが難点です。利用頻度が少ない人が単発でネット注文するのに向いていると言えます。

 mealtimeを試してみる

ナッシュにはお得なクーポンもあるのでぜひ活用してください！

おすすめランキングの評価基準

ランキングは以下の6項目の合計点を算出して作成しています。満点は30点であり、数値が大きいほど優れたサービスであることを表しています。

1. 栄養
2. 価格
3. メニュー
4. 注文/解約
5. 支払い方法
6. その他

なお、本記事の位置付けは総合的に優れたサービスを決定することであり、「特定の集団に価値があるのか」よりは「多くの人にとって利用しやすいか」を重視しました。それぞれの項目の配点は以下の通りです。

※細かい需要には筋トレ・ダイエットにおすすめの宅食サービス など個別ランキングを作成して対応

栄養	6
価格	9
メニュー	6
注文/解約	5
支払い	2
その他	2
合計	30

各評点の付け方については以下をご確認ください。タップすると詳細が開きます。

採点基準の詳細  

栄養 (配点: 6)

栄養は以下の4項目を確認して点数付けしています。

1. 複数のカロリー区分/プランがあるか
2. 栄養素は管理されているか
3. 品目数や野菜量は管理されているか)
4. 栄養指導はあるか

価格 (配点: 9)

価格は以下の6項目で評価しています。

• 初回価格の安さ
• 通常価格の安さ
• 継続価格の安さ
• 北海道/沖縄への配送する場合の安さ
• 同一カロリーでの価格の安さ
• ポイントなどの還元制度の有無

初回/通常/継続価格は以下の基準で点数付けしています。同一基準で評価するとごはん付きの点数が全体的に低くなってしまうため別基準としました。

割引クーポンや送料無料など初回限定の特典を利用した価格です。価格は最安値が5点、平均値が3点付近になるように等間隔で刻んでいます。

評点	おかずのみ	ごはん付き
5	￥360	￥610
4	￥580	￥790
3	￥740	￥970
2	￥900	￥1150
1	￥1060	￥1330

継続期間に関わらず、定期購入をすれば無条件で適用される割引のみを含んだ価格で評価しています。価格は最安値が5点、平均値が3点付近になるように等間隔で刻んでいます。

評点	おかずのみ	ごはん付き
5	￥540	￥670
4	￥670	￥860
3	￥800	￥1050
2	￥930	￥1240
1	￥1060	￥1430

累計購入額や累計購入数に基いて割引があるサービスについてはそれが最大になった状態の価格で評価しています。価格は最安値が5点、平均値が3点付近になるように等間隔で刻んでいます。

評点	おかずのみ	ごはん付き
1	￥520	￥650
2	￥660	￥830
3	￥800	￥1010
4	￥940	￥1190
5	￥1080	￥1370

初回～継続の価格は地域ごとに送料が異なる場合でも、すべて関東の前提で計算しています。送料が安いサービスを正しく評価するために北海道や沖縄への配送が安いという項目も織り込みました。また、量が少ないサービスの評価が高くなりすぎないように 同一カロリーに揃えた場合の価格を計算して本当にコスパが良いサービスも調べています。

メニュー (配点: 6)

メニューは以下の3項目で点数付けしています。

• メニューの豊富さ
• メニューの選びやすさ
• 選べる食数の種類

メニュー数の評価基準は以下の通りです。ごはん付きのサービスのほうが栄養素の管理が厳しくメニュー数が少なめなので基準を分けました。

評点	おかずのみ	ごはん付き
1	1	1
2	18	14
3	36	28
4	54	42
5	72	56

メニューの選びやすさは以下の項目がいくつ当てはまるかを数えて点数としています。

• メニューを自分で選べる
• 原材料の表記がある
• アレルギーの表記がある
• メニューを項目で並び替えできる
• 食材フィルタ or 苦手食材登録がある
• 辛さの表記がある
• 全ておまかせすることができる

「メニュー数が多くて自分で選びやすい」サービスはメニュー点を、「細かく管理されておりおまかせできる」サービスは栄養点を稼ぎやすいようにしています。

注文/解約 (配点: 5)

注文/解約のしやすさは以下の4項目で採点しています。回数縛りがある代わりに料金が安くなるプランがある場合にも価格の評点だけが高くならないようにしています。

• 注文方法の豊富さ
• 解約はマイページからやり取りなくできるか
  (電話/お問い合わせ対応の場合は減点)
• 停止・スキップはマイページからできるか
  (電話/お問い合わせ対応の場合は減点)
• 解約に回数縛りはあるか

支払い方法 (配点: 2 )

支払い方法は単純に数をそのまま点数にしています。

1. クレジットカード決済
2. 各種Payサービス
3. 口座振替
4. 銀行振込
5. 後払い
6. 代金引換
7. 携帯キャリア決済

その他 (配点: 2 )

その他にはまとめて評価しにくい項目を集めました。

1. 冷凍庫レンタルができるか
2. 商品のレビュー機能はあるか
3. 友達紹介制度はあるか
4. ランク制度/ポイント制度はあるか
5. 別住所への配送に対応しているか
6. 価格以外の継続特典はあるか
   (節目、誕生日でプレゼント/クーポンなど)

※項目および評点は基準の見直しによって変わる可能性があります。

 ランキングに戻る

25種類のサービスを調査/採点してランキングを作成しました。おかずのみが19種類、ごはん付きが13種類です。両方のプランがあるサービスもあるので合計25種類になりました。

25種類のサービスを確認  

1. CHEFBOX
2. Dr.つるかめキッチン
3. GO FOOD
4. Meals
5. PFC Standard
6. MFS(メディカルフードサービス)
7. ウェルネスダイニング
8. おまかせ健康三彩
9. ダイエティシャン
10. タイヘイファミリーセット
11. ナッシュ
12. ニチレイフーズダイレクト
13. マッスルデリ
14. ママの休食
15. ミールタイム
16. ミールラボ
17. ライザップサポートミール
18. ライフミール
19. リセルデルカ
20. ワタミの宅食ダイレクト
21. わんまいる
22. 筋肉食堂DELI
23. 三ツ星ファーム
24. 食のそよ風
25. 食卓便

【補足】
以下のサービスは終了/終了予定のため除外しました。

• BODY FOOD
• おたるダイニング
• きくばりべんとう
• すぎサポDELI
• モアザンデリ
• WooFoods

※この他にも多数のサービスがありますが、栄養成分が分からないものや配達エリアが限られているもの、完全に高齢者向け・介護向けのものは省いています。

【部門別】おすすめの冷凍宅配弁当ランキング

以降では25種類のサービスから部門別のランキングTOPや総合的におすすめなものを紹介しています。

• 総合点のトップを細かく紹介
  • カロリーで分類
  • タンパク質で分類
• 各項目の評点トップを紹介
  • 初回価格の安さ
  • 継続価格の安さ
  • 支払い方法
  • メニューの多さ
  • メニューの選びやすさ

好みのサービスが見つかったら以下から公式サイトや関連記事に移動できます。

各項目の部門別トップを探す  

冷凍の宅配弁当を選ぶ際の注意点

• 容器サイズをチェックする
• 容器の捨て方をチェックする
• 定期購入の回数縛りを確認する
• 送料を確認する

容器サイズをチェックする

容器サイズは20cm×20cmに収まるものがほとんどですが数cm単位で違いがあるので事前に確認しておきましょう。重ねて保管することになると思うので高さも要チェックです。

1列でいくつか入るのかによって保管可能な個数が大きく変わるので冷凍庫のサイズも同時に測っておくことをおすすめします。

容器の捨て方をチェックする

宅食サービスの容器の素材には以下のようなものがあります。また、容器は紙製であってもプラスチック製の外袋に入っている場合もあります。お住まいの自治体によってはゴミ袋が有料の場合もあると思いますので、捨てやすい素材を選ぶとよいでしょう。

• 紙/パルプ (燃やせるゴミ)
• 石灰石 (燃やせるゴミ)
• プラスチック

購入の回数縛りを確認する

多くのサービスで定期購入の回数縛りはありませんが、一部は例外もあります。念のためチェックしておくようにしましょう。お得なプランにのみ回数縛りがあるパターンもいくつか存在します。

• CHEFBOX
  ⇒初回割引を含み最低2回の継続が必要。
  　それ以降に回数の制限はなし。
• 三ツ星ファーム
  ⇒”冷凍庫プレゼントプラン”や”長期継続応援プラン”にのみ回数縛りあり
• ダイエティシャン
  ⇒4Week Planにのみ回数縛りあり

送料を確認する

宅食サービスの送料には以下のようなパターンがあります。本州や四国/九州であればそこまで値段も変わらずに配送してくれる場合が多いです。

• 全国一律
  (追加料金 or 商品代金に含む)
• 地域ごとに異なる送料
• 食数ごとに異なる送料
• 一定金額以上の購入で無料　など

注意すべきなのは北海道・沖縄や離島への配送の場合です。1000円前後は価格が高くなることが多く、そもそも対応していない場合もあります。

その他の宅配弁当から選ぶ場合

ある程度、目星を付いている人は比較記事も参考にしてみてください。

サービス同士を比較して選ぶ

ナッシュとの比較

ナッシュは主におかずのみであり、本ランキングで総合No.1のサービスです。

マッスルデリとの比較

マッスルデリは高タンパクでトレーニングに適してあり、その他のボディメイク向きの宅食と近いサービスです。

• マッスルデリと筋肉食堂DELI
• マッスルデリとダイエティシャン
• マッスルデリとミールラボ

レビューを参考に選ぶ

実際にレビュー記事を読んでイメージを膨らませながら選びたい人は以下を参考にしてみてください。主に高タンパクな宅食を中心に利用しています。

ナッシュのレビュー

マッスルデリのレビュー

筋肉食堂DELIのレビュー

PFC Standradのレビュー

冷凍の宅配弁当に関するよくある質問

冷蔵と冷凍の違いは？

冷蔵と冷凍のそれぞれのサービスのメリット・デメリットを一文ずつで表すと以下のようになります。

冷蔵の宅配弁当は日持ちしないので1日単位の配送かつ地域限定であるものが多いです。一方で、冷凍の宅配弁当はクール便で届けられるので全国の配送に対応しており、数か月単位で長期保存ができるという違いがあります。

サービスの比較表

冷蔵のサービスと冷凍のサービスの違いをまとめました。

	冷蔵	冷凍
配達エリア	限定	全国 (一部離島除く)
置き配	可能	不可
期限	翌日	数か月
メニュー	選べない	選べる場合も
価格	￥400~800	￥600~1200
送料	無料も多い	約1000円
注文	電話/郵送	ネット
解約	電話/郵送	ネット

冷蔵のサービスがおすすめな人

冷蔵のサービスは以下ような方に向いています。

• 対応エリアに住んでいる
• 利用頻度が定まっている
• 冷凍庫にスペースがない
• メニューはおまかせでもいい
• 人付き合いも楽しみたい

例えば急に飲み会が入って帰ってこないような人や好き嫌いが多くて食べられない料理が多いような人には向いていません。

冷凍のサービスがおすすめな人

冷凍のサービスは以下ような方に向いています。

• 非対応エリアに住んでいる
• 利用頻度が不規則/曜日が変わる
• 長期で不在になることも多い
• 冷凍庫にスペースがある
• 自分でメニューを選びたい
• 手続きは簡単に済ませたい
• タンパク質多めなどこだわりがある

冷蔵と冷凍の配送の違い

冷蔵と冷凍の宅配食サービスでは配送形態の差が最も大きいです。まとめると以下のような違いがあります。

	冷蔵	冷凍
配達エリア	限定	全国 (一部離島除く)
配達業者	職員	業者 (クール便)
置き配	可能	不可
配達頻度	毎日~1週間	1~4週間
容器	リサイクル	使い捨て

冷蔵のサービスでは配達エリアが限定されていることが多いです。冷蔵の状態では日持ちしないので輸送に1日以上かかるような場所には届けられないためです。一方で冷凍のサービスはヤマト運輸や佐川急便などの専門の業者がクール便で全国に配送してくれます。

• 冷蔵のサービス
  • エリア限定
  • 対応エリアに自社配送
• 冷凍のサービス
  • 全国対応
  • ヤマト運輸や佐川急便のクール便を利用

冷蔵のサービスは基本的にその日のうちに食べきることが想定されています。配達頻度が多いので容器は回収されてリサイクルされる場合もあります。冷凍のサービスでは最長で配送間隔が月に1回などになるため、使い捨て容器が利用されています。

• 冷蔵のサービス
  • 消費期限が当日か翌日
  • 次回配送時に容器を回収
• 冷凍のサービス
  • 賞味期限が3~6ヵ月
  • 使い捨て容器

	冷蔵	冷凍
期限	当日 or 翌日	3~6ヵ月

また、冷蔵の宅配食サービスでは置き配ができる場合が多いのも大きな特徴です。職員が直接、自宅に届けてくれるので専用の保冷ケースなどに配達してくれます。冷凍のクール便では鮮度が保てないため、どのサービスでも置き配は対応していません。

価格/送料の違い

蔵のサービスのほうが安く、特にごはん付きで大きな差がありました。急速冷凍や冷凍の在庫を保管する設備などに大きな差があるので価格差は当然かもしれません。

	冷蔵	冷凍
おかずのみ	￥634	￥694
ごはん付き	￥560	￥968

傾向としては冷蔵のごはん付きはミニ弁当のようなタイプ、冷凍のごはん付きはボリューム重視のタイプが多いので400円以上の価格差に繋がっています。

• 冷蔵のサービスのごはん付き
  → おかずを減らしてご飯で埋めた形の小型のお弁当タイプ
• 冷凍のサービスのごはん付き
  → おかずに加えてご飯を追加したボリュームのあるタイプ

冷蔵と冷凍のサービスの送料の平均値をまとめました。冷蔵のサービスでは対応エリアが狭い代わりに送料はかなり安いか、本体代金に含まれていることが多いです。一方で冷凍のサービスでは1回の配送につき1000円前後の送料がかかる場合が多く、製造拠点から遠いほど割増される設定になっているものも多いです。

	冷蔵	冷凍
本州(対応エリア)	￥107	￥763
北海道・沖縄	非対応	￥1346

注文/解約の違い

注文や解約方法についても冷蔵のサービスと冷凍のサービスでは大きな違いがあります。全てに共通することではありませんが、以下のように分かれる場合が多いです。

	冷蔵	冷凍
注文	電話 →担当者の説明 →申し込み	ネット
解約	電話 or 郵送	ネット

おかずのみとごはん付きの差は？

おかずのみとごはん付きのサービスの特徴的な部分を表にまとめました。ある程度、予想通りかもしれませんが、ごはん付きのほうが量は多く、価格も高くなります。

それぞれがおすすめな人の特徴を３つずつ列挙してみました。

栄養成分の比較

おかずのみのサービスとごはん付きのサービスのカロリーや栄養素の平均値を表にまとめました。カロリーの平均値はおかずのみで約300kcal、ごはん付きで約500kcalです。

	おかずのみ	ごはん付き
カロリー	289kcal	484kcal
タンパク質	18.3g	31.1g
脂質	15.6g	16.5g
炭水化物	20.2g	55.0g
塩分	2.3g	2.8g

• おかずのみは23種類の平均(サービスごとのプランを区別)
• ごはん付きは25種類の平均(サービスごとのプランを区別)

活動量が低めの女性でも1日に必要なエネルギーは1750kcal³であり、3等分にすると1食あたりは約600kcalであることを考えるとカロリーはやや低めです。女性が1食分を置き換えて減量をするのにはほどよい量だと言えるかもしれません。

	差分		パックご飯 150g
カロリー	195kcal	＝	209kcal
タンパク質	12.8g	＞	4.4g
脂質	0.9g	＝	0.8g
炭水化物	34.8g	＜	47.3g
塩分	0.5g	＝	0g

上記の表の差分とパックのもち麦ごはん150gの栄養価を比較します。カロリーはあまり差がありませんが、タンパク質が約8g多い代わりに炭水化物が12g以上も少ないことが分かります。これはごはん付きの宅配食サービスが高タンパク質でやや低糖質な三大栄養素のバランスのものが多いということを意味しています。

価格の比較

おかずのみのサービスとごはん付きのサービスの平均価格を表にまとめました。おかずのみはごはん付きよりも平均で200~300円安いことが分かります。

	おかずのみ	ごはん付き
初回価格	￥681	￥897
通常価格	￥722	￥1002
継続価格	￥694	￥968

• おかずのみは61種類の平均(サービスごとのプランと食数を全て区別)
• ごはん付きは56種類の平均(サービスごとのプランと食数を全て区別)
• 価格はすべて税込/送料別

この価格差としては以下の２つが主な理由として考えられます。

価格差の主な原因

1. 単純なご飯の有無
2. 管理項目の違い

同一プランのなかでご飯の有無をオプションとして選べるサービスとその追加料金をまとめました。冷凍ごはんを追加するのに必要な料金は平均して約170円であることが分かります。これらは基本的におかず同様に冷凍の状態で届けられます。

	価格差
CHEFBOX	￥216
ウェルネスダイニング	￥147
タイヘイ	￥157
ニチレイフーズダイレクト	￥143~233
ワタミの宅食ダイレクト	￥152

※ニチレイフーズダイレクトでは白米、玄米などお米の種類を複数選べるため価格差あり

常温保存が可能なパックご飯は100円前後で売られていますので冷凍で管理されている分、やや割高です。常温保存であれば冷凍庫の容量を圧迫しないことも考えると、ご飯については常温タイプを別で購入するほうがトータルで見てもよい選択と言えそうです。

価格の相場は？

ジャンル別の平均価格

1食あたりの平均価格はジャンル別で以下のようになりました。急速冷凍など処理が大変な冷凍のサービス や 純粋に量が多いごはん付きのサービスが200円くらい高いという結果になっています。

カロリー別の平均価格

当然と言えば当然ですが、カロリーが高くなるほど平均価格は高くなる傾向にありました。また、該当するサービスやプラン数も少なくなっています。とはいえ、カロリーが倍になっても価格が倍になるわけではなく、約1.4倍なのでカロリーが高いサービスのほうが量に対するコスパはいいです。

食数別の平均価格

食数別の平均価格は以下のようになりました。5食以下の購入は割高であり、20食以上のまとめ買いはかなりお得ということが分かります。これもイメージ通りかと思います。

※冷蔵の宅配サービは日持ちがしないので7食以下での購入が主流です。そのため、平均価格は6~8食が少し安く見えますが、冷凍のみに絞ると927円であり段々と安くなっていくと言えます

その他の質問まとめ

低糖質でおすすめなのは？

低糖質なサービスとしては以下がおすすめです。「ナッシュと三ツ星ファームの比較」をした記事も参考にしてみてください。

ナッシュ

三ツ星ファーム

低脂質でおすすめなのは？

低脂質なサービスとしては以下がおすすめです。初回のお試しが安いのがマッスルデリ、継続的に安いのはDieticianです。

マッスルデリ

ダイエティシャン

塩分量を気にする場合は？

ナッシュであれば塩分量は 2.5g以下、Mealsは2.0g以下で管理されています。厚生労働省の基準では1日にの摂取目安は 男性7.5g、女性 6.5gとなっているので1食あたり2.0~2.5gを目安にしましょう。

ナッシュ

Meals

野菜量を気にする場合は？

Mealsではすべて野菜量が120g以上で作られています。

Meals

初回割引額が大きいものは？

マッスルデリは初回50%OFFなので割引率、1食あたりの割引額が共に最大です。

マッスルデリ

容器サイズが小さいものは？

単純な容器サイズとしてはCHEFBOXが小さく、縦17.4cm×横14.4cm×高さ2.5cmです。

CHEFBOX

また、PFC Standardやわんまいるなどパウチタイプを選ぶことで省スペース化することも可能ですが、お皿に移し替えたり、湯煎で調理したりする必要があります。

PFC Standrad

わんまいる

冷凍庫レンタルができるものは？

三ツ星ファームでは冷凍庫プレゼントプラン、ライフミールでは冷凍庫レンタルプランがあります。それぞれ回数の縛りや解約金などの制限があります。

三ツ星ファーム

ライフミール

北海道・沖縄から頼むには？

ダイエティシャンのように商品代金に送料が含まれており追加費用がかからないものや、ミールタイムのように一定金額以上の購入で送料が無料になるものを選びましょう。

ダイエティシャン

ミールタイム

多くのサービスは全国の配送に対応していますが、半数以上は北海道や沖縄の配送料が高くなっています。平均で1000円前後は高いので注意してください。

宅配ボックスは使える？

クール便のため、宅配ボックスへのお届けや置き配はできません。受け取れなかった場合は再配達の依頼が必須です。

スキップや停止はできる？

出荷前段階であれば基本的にはどのサービスもできます。ただし、初回は対応できない場合もあります。

自然解凍してもいい？

自然解凍は推奨されていません。

まとめ

全26種類からおすすめの宅食サービスを紹介しました。1位は全ての項目でバランスよく点数を稼いだナッシュでした。間違いないので迷ったらとりあえずはナッシュを試してみてください。

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